चीजें भूलने लगे आप, कहीं डिमेंशिया तो नहीं ? जानें लक्षण

डिमेंशिया

डिमेंशिया एक भूलने की बीमारी है, जिसमें हमारे ब्रेन के मैमोरी सेंटर कमजोर होने लगते हैं। डिमेंशिया से पीड़ित मरीज रोजाना के काम भी भूलने लगते हैं। मेंटल कंडीशन के लिए काफी खतरनाक हो सकती है। आइए जानते हैं डिमेंशिया के लक्षण और इससे बचने के उपाय।

लक्षण

याददाश्त कमजोर होना,निर्णय लेने की क्षमता कम होना, व्यवहार बदलना,रोजमर्रा के काम करने में भी परेशानी, बोलने-समझने में दिक्कत, लोगों, रास्तों को पहचानने में दिक्कत होना।

ज्यादा देर तक बैठना

शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसे लोगों का दिमाग कुछ समय बाद बिल्कुल डिमेंशिया मरीजों की तरह होने लगता है. एक अध्ययन में बताया गया है कि ज्यादा देर तक बैठना दिमाग के लिए खतरनाक हो सकता है।

डिमेंशिया के कारण

स्ट्रोक, डायबिटीज, विटामिन डी की कमी, सामाजिक रुप से अलग रहना, शराब पीना, ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन,दिल की बीमारियां, सुनने की क्षमता कम होना, सी-रिएक्टिव प्रोटीन का बढ़ना |

उपाय

डिमेंशिया के खतरे को कम करने के लिए कुछ तरीकों को अपना सकते हैं।

नट्स

अपने दिमाग को हेल्दी और तेज बनाने के लिए आप नट्स खा सकते हैं | ये कॉग्नेटिव हेल्थ बेहतर बनाने और बुजुर्गों में सोच, तर्क और मेमोरी को बेहतर बनाने में भी कारगर है, जिससे डिमेंशिया को रोकने में मदद मिलती है |

ब्लड प्रेशर

कोशिश करें कि हर उम्र में बीपी को कंट्रोल में रखें। एक अध्ययन में पाया गया है कि बुढ़ापे में ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रखने से कॉग्नेटिव लॉस के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जो डिमेंशिया के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं।

स्ट्रेस मैनेजमेंट

तनाव एक प्रमुख कारक है, जो आपको डिमेंशिया के खतरे में डाल सकता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि लंबे समय तक कोर्टिसोल के स्तर में बढ़ोतरी भी इसमें योगदान दे सकती है। 

एक्टिव रहें

फिजिकल एक्टिविटी डिमेंशिया के शुरुआत को देर तक रोकने में मददगार है। फेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जनेरियो के शोध में कहा गया है कि एक्सरसाइज से आइरिसिन का स्तर बढ़ता है, एक हार्मोन जो मेमोरी लॉस को रोकने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त नींद लें

खराब नींद या नींद की कमी कई समस्याओं की वजह बन सकती है। यही वजह है कि विशेषज्ञ भी लोगों को पूरी नींद लेने की सलाह देते हैं।