इस वक्त गर्मी का सितम जोरों पर है. गर्मी में तेज गर्म हवाओं के चलते अक्सर लू लगने की समस्या को झलना पड़ता है. जिस वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं.
जानलेवा है लू से नुकसान
अगर शरीर को लू लग जाए तो, थकान, उल्टी, चक्कर, कमजोरी और दस्त जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं. जिससे धीरे-धीरे शरीर टूटने लगता है.
इस तरह करें बचाव
तपती गर्मी में लू से बचना सबसे ज्यादा जरूरी है. इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं, सिर्फ अपनी लाइफस्टाइल में कुछ आदतों को शामिल करना होगा.
खूब पिएं पानी
गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो बढ़े हुए तापमान की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है. पानी की कमी को पूरा करने के लिए हर रोज 8 से 9 गिलास पानी जरुर पियें.
भारी कपड़ों से तौबा
गर्मियों में भारी कपड़ों का चयन आप पर भारी पड़ सकता है. गर्मी के मौसम में जितना हो सके हल्के, ढीले और कम्फर्ट कपड़ों का ही चयन करें. ताकि शरीर का तापमान भी नार्मल रहे.
डाइट का रखें ध्यान
लू से बचने के लिए पानी के साथ-साथ पानी से भरपूर फ्रूट्स को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इसके लिए तरबूज, खीरा, ककड़ी और खरबूजा बेस्ट सप्लीमेंट्स हैं.
शराब से रखें दूरी
अगर आपको लू लगी है, तो ऐसे में शराब के सेवन से बचना चाहिए. इसके साथ ही गर्मियों में चाय और कॉफी से भी दूरी बनाएं. इन चीजों से शरीर का तापमान और भी ज्यादा बढ़ सकता है.
स्पाइसी खाने को कहीं ‘NO’
गर्मियों में तीखा और मसालेदार यानि स्पाइसी खाने को इग्नोर करने में समझदारी है. हल्का खाना गर्मियों में आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा.
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