रोजाना करें 5 पांच एक्सरसाइज, चंद दिनों में बर्न होगी कैलोरी
Date: Oct 20, 2024
By: Ankita Srivastava, Bharatraftar
मोटापे की दिक्कत
हर किसी के घर में हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है, मोटापे की वजह से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसे कैसे कंट्रोल करें आइए जानते हैं
नियमित एक्सरसाइज करें
रोजाना 10 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें यह आपको हेल्दी रखने और वजन कम करने में सहायता करेगा
रोप स्किपिंग
रोप स्किपिंग यानी रस्सी कूदना जो कार्डियो वर्कआउट में आता है, यह शरीर की चर्बी को कम करता है साथ ही एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में मदद करता है
वॉक करें
मोटापे को कम करने के लिए नियमित रूप से वॉक करें, इससे मेटाबॉलिज्म कंट्रोल में रहेगा और कैलोरी बर्न होगी
स्क्वाट्स करें
फिगर मेंटेन करने के लिए स्क्वाट्स जरूर करें, इससे आपका बैली फैट भी कम होगा और शरीर हेल्दी रहेगा
पुशअप्स
छाती और कंधे को सही शेप देने, ट्राइसेप्स और कोर मसल्स के लिए पुशअप बेस्ट एक्सरसाइज है, ये वेट लॉस में भी सहायता करता है
साइकिलिंग करें
तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए साइकलिंग बेस्ट एक्सरसाइज है, इसे भी नियमित रूप से करें
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