रात में सोने से पहले ये चीजें तो नहीं खा रहे आप ?

शराब

शराब ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और तेज खर्राटे का भी कारण बन सकता है। शराब एसोफैगल स्फिंक्टर मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकता है। शराब पीने से पाचन भी खराब होता है, इसलिए रात के समय शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

कॉफी और चाय

रात में सोने से पहले कॉफी और चाय नहीं पीनी चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपकी नींद पूरी नहीं हो पाएगी और चेहरे पर पिंपल्स होने लगेंगे।

मीठा

आप रात में सोने से पहले जरूरत से ज्यादा मीठा खा लेते हैं या फिर कोई मीठी चीज पी लेते हैं, तो इससे भी कुछ लोगों को चेहरे पर एलर्जी हो सकती है।

हैवी फूड्स

हेवी फूड्स खाने से पेट में भारीपन लगता है, इससे दर्द, गैस की समस्या हो सकती है। फैट रिच फूड्स जैसे पनीर, तले हुए खाद्य पदार्थ रात को नहीं खाने चाहिए। इसके अलावा चीज बर्गर, पिज्जा आदि भी रात को नहीं खाना चाहिए | 

खट्टे फल

आपको रात में तरबूज, खीरा, खरबूजा आदि खाने से बचना चाहिए। इससे पेट में दर्द, गैस की समस्या हो सकती है। खट्टे फलों का जूस भी रात को नहीं पीना चाहिए।

गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ

जिन खाद्य पदार्थों को रात में पचाना मुश्किल होता है, जिनमें अधिक फाइबर होता है, वे गैस का कारण बन सकते हैं। इसलिए आपको रात के समय ऐसे फूड्स खाने से बचना चाहिए। सूखे मेवे, बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी, स्प्राउट्स गैस बना सकते हैं।

आईसक्रीम

गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग डिनर के बाद मीठे में आईसक्रीम खा लेते हैं, लेकिन आईसक्रीम में काफी ज्यादा शुगर होता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए इसके कारण सोने में दिक्कत भी हो सकती है।

चीज

चीज काफी हेल्दी होता है, लेकिन इसकी वजह से आपको रात में सोने में काफी दिक्कत हो सकती है। चीज में मौजूद एमिनो एसिड आपके ब्रेन को काफी देर तक एलर्ट रखता है। इसके कारण आपको जल्दी नींद नहीं आती।