रात में नींद नहीं होती पूरी ? हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

रात की नींद

शरीर के कामकाज को बेहतर बनाए रखने के लिए रात के समय नींद पूरी होना बहुत आवश्यक माना जाता है। नींद पूरी न होने से कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है।

दिल से जुड़ी बीमारियां

जब आप पूरी नींद नहीं लेते, तो आपका दिल और ज्यादा काम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना होती है| नींद की कमी से दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं, जिससे हार्ट फेलियर का भी खतरा बढ़ जाता है|

डायबिटीज

जब आप अच्छी नींद नहीं लेते, तो आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा बिगड़ सकती है| इंसुलिन वह हार्मोन है जो आपके शरीर में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है. अगर इंसुलिन सही तरीके से काम नहीं करता, तो इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है|

वजन बढ़ना

रात को देर तक जागने से भूख बढ़ जाती है और अक्सर लोग इस समय अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करते हैं| यह आदत वजन बढ़ने का कारण बन सकती है. इसके अलावा, नींद की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है|

डिप्रेशन

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो दिमाग में केमिकल्स का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे मूड स्विंग्स, चिंता, और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं| लगातार नींद की कमी से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है|

इम्यून सिस्टम पर असर

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे आपकी बॉडी बीमारियों से लड़ने में कमजोर पड़ जाती है|

चिड़चिड़ापन

अनिद्रा की समस्या के कारण चिड़चिड़ापन होने लगता है। यह टेंशन जैसी समस्याओं की वजह से भी हो सकती है।

स्लीपिंग डिसऑर्डर

इन्सोमनिया एक स्लीपिंग डिसऑर्डर है, इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को जल्दी नींद नहीं आती है या बीच में कई बार उनकी नींद टूट जाती है। यानी रात को नींद न आने की समस्या को ही इंसोमनिया कहा जाता है। 

नींद पूरी करने के उपाय

सोने का समय तय करें, मोबाइल और टीवी से दूर रहें,शांत और अंधेरा कमरा चुनें सोने से पहले किताब पढ़ें, संगीत सुनें|