सावधान! रात को फोन चलाने से हो सकती है डायबिटीज, ऐसे करें बचाव
Date: Jul 05, 2024
By: Nitika Srivastava, Bharatraftar
टाइप 2 डायबिटीज
रात के वक्त जब भी हमारी आंखे लाइट के संपर्क में आती हैं तो, नींद में खलल पड़ने लगता है. जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
क्या कहती है स्टडी
आर्टिफिशियल लाइट, खासतौर से किसी डिवाइस से निकलने वाली ब्लू लाइट स्लीपवेल साईकिल को डिस्टर्ब कर देती है. जिससे मेटाबोलिक से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं.
रात में मोबाइल चलाना खतरनाक
सोने से एक घंटा पहले मोबाइल, टैबलेट या फिर कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें. इसका इस्तेमाल खतरनाक हो सकता है.
ब्लू लाइट फिल्टर बेस्ट
स्क्रीन पर काम करते वक्त अपनी डिवाइस की ब्लू लाइट को ऑन कर लें. ये सॉफ्टवेयर आजकल हर मोबाइल में इनबिल्ट होता है.
नींद का बनाएं माहौल
आपको सोने से पहले नींद का माहौल बनाना चाहिए. इसके लिए कमरे में काले पर्दे लगाएं और स्लीप मास्क का इस्तेमाल करें.
इन रंगों की चुने लाइट
रात में हल्की रोशनी के लिए लाल या फिर नारंगी रंग की रोशनी का विकल्प आप चुन सकते हैं.
बेहतर रूटीन जरूरी
नींद के लिए खास समय चुनकर रखें और उसी टाइम पर सोने की कोशिश करें. इस तरह आप लंबी नींद ले पाएंगे.
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