ज्यादा स्टैमिना के लिए करें ये वर्कआउट, महिलाओं के लिए है बेस्ट

हेल्दी रहना जरूरी

महिलाओं का फिट और हेल्दी रहना बेहद जरूरी है. जिसके लिए बेहतर एक्सरसाइज़ मददगार हो सकती है.

डेली रूटीन में बदलाव जरूरी

महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज़ जरुर करनी चाहिए.

वर्कआउट

महिलाओं को कुछ ऐसे वर्कआउट करने चाहिए, जो ना सिर्फ स्टैमिना बढाने में मदद करें और वजन को भी कंट्रोल में रखे.

प्लैंक

महिलाओं को ये एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए. इससे कोर मसल्स को मजबूती मिलती है.

फायदा

इस वर्कआउट से बॉडी पोस्चर में काफी सुधार आता है. इससे शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढती है.

स्क्वाट्स

ये काफी आसान सी एक्सरसाइज है. इससे शरीर को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं.

फायदा

इससे मसल्स को मजबूती मिलती है. साथ की लड़कियों के पैरों और जांघों की मसल्स मजबूत होती है. इस वर्कआउट से कोर स्टेबिलिटी बढ़ती है.

योग

योग से दिमाग शांत रहता है. महिलाओं के लिए योग करना जरूरी होता है. 

फायदा

योग से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. इससे सांस लेने की प्रक्रिया में भी सुधार किया जा सकता है.

कार्डियो

ये महिलाओं के लिए सबसे जरूरी होती है. इसमें रनिंग,साइकिलिंग, एरोबिक्स जैसी चीजें शामिल होती हैं.

फायदा

इस वर्कआउट से दिल सेहतमंद रहता है. साथ ही कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है.