पनीर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है. इसके रोजाना सेवन से शरीर से प्रोटीन की कमी को दूर किया जा सकता है.
पनीर में पोषक तत्व
इसमें प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम, विटामिन B6, आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
भरपूर मात्रा में प्रोटीन
प्रोटीन की कमी से शरीर का विकास रुक सकता है. प्रोटीन हमारे शरीर में ऊतकों, एंजाइमों, हार्मोन और मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी होता है.
प्रोटीन की इतनी मात्रा
चिकन के बराबर पनीर में प्रोटीन पाया जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार 100 ग्राम पनीर में 18 ग्राम प्रोटीन होता है.
कैल्शियम
पनीर में कैल्शियम के भी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है. जोड़ों के दर्द की समस्या को भी दूर करता है.
क्या रोजाना पनीर खा सकते हैं?
अक्सर लोगों के मन में ये सवाल उठता है कि क्या रोजाना पनीर खाना सेहत के लिए लाभदायक है?
इतना ही खाएं पनीर
पनीर स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है, लेकिन ज्यादा होने पर नुकसान भी करता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 100 ग्राम से 200 ग्राम तक पनीर का सेवन कर सकते हैं.
जोड़ों के दर्द से दिलाए राहत
जिन लोगों की हड्डियों और जोड़ो में हमेशा दर्द रहता है, उन्हें रोजाना पनीर का सेवन करना चाहिए.
मसल्स ग्रोथ में लाभकारी
जिन लोगों को मसल्स गेन करना है, उनको पनीर का रोजाना सेवन करना चाहिए.
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