हर रोज खाएं भीगी हुई मूंगफली, सेहत को मिलेंगे जबरदस्त फायदे
Date: Jul 16, 2024
By: Nitika Srivastava, Bharatraftar
मूंगफली
मूंगफली में पोषण और हेल्थ बेनिफिट्स दोनों ही होता है. ज्यादातर लोगों को मूंगफली खाना बहुत पसंद होता है. क्योंकि ये टेस्टी भी होती है और फायदेमंद भी.
मूंगफली सुपरफूड
मूंगफली में बादाम के बराबरी पोषण होता है. इसमें कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स होता है. इसके अलावा इसमें कॉपर और सेलेनियम के भी काफी ज्यादा मात्रा होती है.
भीगी मूंगफली
वैसे तो मूंगफली को कई तरीके से खाया जा सकता है. जिसमें से उसे भूनकर या किसी डिश में डालकर या फिर इसका बटर बनाकर लोग खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी पानी में भीगी हुई मूंगफली का सेवन किया है?
भीगी मूंगफली के फायदे
ज्यादातर लोगों को नहीं पता है कि, मूंगफली को रात भर के लिए पानी में भिगोकर रखने से इसमें मौजूद एंटी न्यूट्रिएंट्स खत्म हो जाते हैं. और ये पचने में आसान हो जाती है. इससे हेल्थ से जुड़े और भी इसके कई फायदे हैं.
हेल्दी डाइजेशन
भीगी हुई मूंगफली सुबह खाने से डाइजेशन में सुधार होता है. इसके बाद पेट से जुड़ी भी कोई समस्याएं नहीं होती.
मसल्स करे मजबूत
मसल्स को मजबूती के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है इसके लिए भीगी हुई मूंगफली खाना फायदेमंद हो सकता है. हर रोज करीब 100 ग्राम मूंगफली खाने से शरीर को लगभग 25 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है.
दिल रहे जवां
मूंगफली में हेल्दी फैट्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है उसके अलावा से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद मिलती है. जिस वजह से दिल हेल्दी और जवान रहता है.
अच्छी मेंटल हेल्थ
भीगी हुई मूंगफली खाने से मेंटल हेल्थ में सुधार होता है. इससे याददाश्त तेज होती है और दिमाग भी तेजी से काम करता है.
स्किन के लिए वरदान
मूंगफली स्किन के लिए काफी अच्छी मानी जाती है. हर रोज भीगी हुई मूंगफली खाने से स्किन से जुड़ी हर तरह की समस्या का हल हो सकता है.
हेल्दी बाल
भीगी हुई मूंगफली खाने से जरूरी प्रोटीन और पोषक तत्व शरीर के अंदर जाते हैं. जिससे बाल हेल्दी हो जाते हैं और हेयर फॉल कंट्रोल हो जाता है.
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