सुबह खाली पेट खाएं ये चीज कुछ दिनों में विटामिन बी12 की कमी होगी दूर
Date: Aug 21, 2024
By: Ankita Srivastava, Bharatraftar
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है, इसकी कमी होने से एनीमिया यानी ब्लड की कमी हो सकती है इसके अलावा दिमाग पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है
B12 कमी के लक्षण
अगर आपको भी शरीर में झुनझुनी, चक्कर आना, मांसपेशियों में कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत और मेंटली हेल्थ से जुड़ी समस्याएं विटामिन B12 की कमी का संकेत देती है
विटामिन B12 क्यों जरूरी
विटामिन B12 हमारी बॉडी में नहीं पाया जाता है, ये सिर्फ खाने की चीज हो या सप्लीमेंट के थ्रू ही शरीर में जाता है, साथ ही यह पानी में घूमने वाला विटामिन होता है
विटामिन B12 के सोर्स
विशेषज्ञों के अनुसार मांसाहारी चीजों में ज्यादातर विटामिन B12 के पोषक तत्व पाए जाते हैं, अंडा आप की बजट में फिट बैठेगा
अंडे में पोषक तत्व
विटामिन B12 के मरीज को रोजाना 2 अंडे का सेवन करना चाहिए 100 ग्राम अंडे में लगभग 1.1 माइक्रोग्राम विटामिन B12 पाया जाता है
सप्लीमेंट्स जरूरी या नहीं
विटामिन B12 की सप्लीमेंट्स लेने से पहले एक्सपट्र्स या डॉक्टर की सलाह जरूर ले, कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं
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