क्या नाश्ते में दो अंडे खाना काफी है? यहां जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

अंडे

संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे, आपने ये कहावत तो सुनी ही होगी. अंडे हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. इसलिए इन्हें एनर्जी का पिटारा भी कह सकते हैं.

नाश्ते में अंडे

डॉक्टर हर रोज अंडे खाने को सलाह देते हैं. खासकर सुबह के नाश्ते में अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.

पोषक तत्व

अंडे में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जिसमें प्रोटीन, विटामिन, न्यूट्रिशंस और गुड फैट होता है.

एनर्जी

अंडे में प्रोटीन की भरमार होती है. इसमें विटामिन डी भी मौजूद होता है. जिस वजह से सुबह के नाश्ते में अंडे खाने से दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

हेल्दी ऑप्शन

नाश्ते में आप अंडे को उबालकर, आमलेट बनाकर, भुर्जी बनाकर या फिर सैंडविच बनाकर भी खा सकते हैं. नाश्ते में ये सभी ऑप्शन काफी हेल्दी माने जाते हैं.

अगर खाते हैं दो अंडे

अगर आप नाश्ते में दो अंडे खाते हैं तो, आपको पता होना चाहिए कि आमतौर पर दो अंडों में 12 से 14 ग्राम प्रोटीन होता है. जो हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट के लिए 30 से काफी कम है.

काफी नहीं दो अंडे

हालांकि अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. लेकिन आप अगर एक अच्छा प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना चाहते हैं तो, उसके लिए सिर्फ दो अंडे ही काफी नहीं है.

दिल की सेहत के लिए

अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है. जो दिल की बीमारी के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन इसके लिए सिर्फ दो अंडे काफी नहीं है.

हाई प्रोटीन हो नाश्ता

हाई प्रोटीन नाश्ते में ज्यादा अंडे का सफेद हिस्सा या ग्रीक दही पेट भरे होने का एहसास करवाते हैं.