बच्चों के फिजिकल और मेंटली हेल्थ के लिए कौन से एक्सरसाइज रहेंगे बेस्ट

बच्चों की हेल्थ

बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत इन बातों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. बच्चों की सेहत के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है

फिजिकल एक्टिविटी

आजकल के बच्चे ज्यादातर मोबाइल फोन में गेम खेलना पसंद करते हैं इससे उनकी मेंटल हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है, इसीलिए आपको बचपन से ही बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी के लिए मोटिवेट करना चाहिए

खेलकूद जरूरी

खेलकूद और फिजिकल एक्टिविटी बच्चों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है, इससे बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित, शरीर को लचीला बनाने में मदद मिलती है.

दौड़ना और कूदना

खेलना कूदना बच्चों के शारीरिक विकास में काफी मदद करता है ऐसे में स्कूल कंपटीशन में बच्चों को प्रतिभाग जरूर कराएं

साइकिल चलाना

छोटी सी उम्र में बच्चों को हाथों में फोन देने के बजाय साइकिल चलाना सिखाएं,ये एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है, इससे पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.

योग और एक्सरसाइज

आप बच्चे को बचपन से ही योग या एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करें ये सिर्फ बच्चों को हेल्दी नहीं रखेगा बल्कि पढ़ाई के मेंटल स्ट्रेस से भी रिलीफ दिलाएगा

गार्डनिंग

नेचर के साथ टाइम बिताना मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है ऐसे में बच्चों को गार्डनिंग सिखाएं इससे दो फायदे होंगे बच्चों को पर्यावरण से प्यार होगा साथी सुबह की धूप में विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है

आउटडोर एक्टिविटी

अपने बच्चों को आउटडोर एक्टिविटी के लिए जैसे बैडमिंटन, साइकलिंग, हॉकी वॉलीबॉल, बास्केटबाल जैसे गेम्स खेलने के लिए प्रेरित करें