टूटते बालों से हैं परेशान तो एक बार इन्हें डाइट में शामिल कर के देखें
Date: Jul 23, 2024
By: Ankit Rawat, Bharatraftar
शकरकंद
बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। शकरकंद स्कैल्प, स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है, जिससे बालों का गिरना कम हो जाता है।
पालक
यह हरी पत्तेदार सब्जी आयरन, विटामिन ए और सी से भरपूर होती है। यह सीबम उत्पादन में सहायता करती है, जिससे स्कैल्प में नमी बनी रहती है और बालों का गिरना कम होता है।
बीज
ओमेगा-3 से भरपूर अलसी और चिया बीज बालों को पोषण देते हैं। वे सूजन को कम करने में मदद करते हैं जिससे बाल पतले हो सकते हैं।
एवोकाडो
अपनी उच्च विटामिन ई कंटेंट के साथ एवोकाडो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जिससे यह सुनिश्चित होता है कि बालों के रोमों को आवश्यक पोषक तत्व मिलें।
दालें
प्रोटीन, आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर, दालें बालों के विकास में सहायता करती हैं और बालों की जड़ों को मजबूत करती हैं, जिससे यह शाकाहारी भोजन के लिए एक आवश्यक अतिरिक्त बन जाता है।
बैरी
विशेष रूप से जामुन, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं । जो बालों के रोम की मजबूती को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।
नट्स
बायोटिन, विटामिन ई और ओमेगा-3 से भरपूर बादाम और अखरोट बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। वे बालों को नुकसान होने से रोकते हैं और घनापन बढ़ाते हैं।
गाजर
गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से अच्छी दृष्टि और स्वस्थ स्कैल्प सुनिश्चित होती है। दोनों ही बालों की शक्ति बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सोयाबीन
सोयाबीन में स्पर्मिडीन होता है। एक ऐसा यौगिक जो बालों के विकास के सक्रिय चरण को लम्बा खींच सकता है। यह बालों के स्वास्थ्य के लिए पावरहाउस है।
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