वजर करना है कंट्रोल तो, डाइट में शामिल करें आसानी से पचने वाले ये फूड्स

पाचन तंत्र

कई बार ऐसा लगता है कि पेट तो बहुत ज्‍यादा भर गया है, लेकिन मन नहीं भर पाया है। ऐसा होने पर अक्‍सर पेट से जुड़ी कोई ना कोई दिक्‍कत होने लगती है। पाचन तंत्र दुरुस्‍त रखने के लिए ये जरूरी है कि हमें पता हो कि कौन-सा भोजन पचने में कितनी देर लेता है और जल्दी पचने वाले फूड्स कौन से है ?

जल्दी पचने वाले फूड्स

पाचन तंत्र दुरुस्‍त रखना है तो जान लीजिये कौन-सा भोजन पचने में कितनी देर लेता है और जल्दी पचने वाले फूड्स कौन से है ? इन फूड्स में कैलोरीज कम होती हैं जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।

दलिया या खिचड़ी

दलिया या खिचड़ी आसानी से पचने वाले भोजन हैं और इनमें अधिक कैलोरीज भी नहीं होती। दलिया और खिचड़ी दोनों में ही लगभग 100 से 150 कैलोरीज होती हैं, जो की वजन कम करने के लिए कारगर है |

सूप

आसानी से पचने वाला एक और फूड कॉम्बिनेशन है वेजिटेबल सूप। इसे घर में रखी हुई सब्जियों को उबाल कर और ब्लेंड करके अलग-अलग वैरायटी के सूप बना सकते हैं।

चाय की जगह पीएं नींबू पानी

सुबह उठने के बाद नींबू, जीरे या मेथी दाने का पानी पिएं। ये सभी मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करते हैं जिससे वजन नियंत्रित रहता है। कभी भी चाय या कॉफी खाली पेट ना पिएं।

फल

अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स शामिल करें। ये वजन कंट्रोल करने में मददगार हैं। पपीता एक ऐसा फल है जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है और साथ ही डाइजेशन को हेल्दी रखता है।

इडली और डोसा

फर्मेंटेंड फूड्स जैसे इडली, डोसा, ढोकला और पोहा आसानी से पच जाते हैं। साथ ही वेट लॉस में मदद करते है। इन सभी फूड्स में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत जरूरी हैं।

नॉनवेज पचने में कितना समय ?

दरअसल मांस और मछली को पूरी तरह पचने में 2 दिन तक का समय लगता है। उनमें मौजूद प्रोटीन और वसा जटिल अणु होते हैं, जिन्हें आपके शरीर से अलग होने में अधिक समय लगता है।