इस तरह सिर्फ एक महीने में मसल्स होगी गेन, बस कर लीजिये ये काम

मसल्स में मजबूती

शरीर में ताकत तभी बढ़ेगी, जब आपकी मसल्स मजबूत रहेगी. मसल्स मजबूत रहेंगी तो, आप किसी भी काम को आसानी से कर सकते हैं.

डाइट भी जरूरी

मसल्स बनाना देखने में जितना आसान काम लगता है, उतना है नहीं. जिसके लिए एक्सरसाइज़ के साथ एक बेहतरीन डाइट का होना भी जरूरी है.

एक्सपर्ट्स की राय

एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको वर्कआउट करने के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी खास ध्यान देना चाहिए.

इन चीजों को करें शामिल

हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो आपका काम बन जाएगा.

पनीर

पनीर में प्रोटीन होता है, इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरुर बनाएं. इससे मसल्स बनाने में मदद मिल सकती है.

अंडा

अंडा पोषण तत्वों से भरपूर होता है. हर रोज अंडा खाने से आपकी मसल्स को मजबूती मिलेगी.

दूध और घी

शरीर के लिए ये दोनों ही चीजें काफी ज्यादा जरूरी होती हैं. इन दोनों में ही प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है.

ड्राई फ्रूट्स

अच्छी मसल्स गेन करने के लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें. इसके लिए हर रोज दूध के साथ बादाम और काजू खाएं.

रहें स्ट्रेस फ्री

मसल्स बढ़ाने के लिए जरूरी है कि, आप स्ट्रेस फ्री रहें. अगर आप स्ट्रेस में रहेंगे तो हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है.

वर्कआउट जरूरी

हर रोज वर्कआउट करने से बॉडी में मसल्स बढ़ती है. इसमें आप लंग्स, साइड प्लैंक और सिटअप्स कर सकते हैं.