तेजी से वजन बढ़ेगा, बस डाइट में हाई रिच प्रोटीन को करें शामिल

लक्स का उड़ाते हैं मजाक

लक्स बहुत मैटर करता है अक्सर लोग पतले या मोटे होने की वजह से अनकॉन्फिडेंट महसूस करते हैं, कुछ लोग तो मजाक भी उड़ाते हैं

वजन न बढ़ने की वजह

कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट प्लान बनाते हैं, तो वहीं कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए भी बहुत से डाइट अपनाते हैं, लेकिन उसके बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ता है

हाई प्रोटीन को डाइट में करें शामिल

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वजन बढ़ाने के लिए डाइट में हाई प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें, इससे दोगुनी तेजी से वजन बढ़ेगा

प्रोटीन से भरपूर अंडा

अंडा में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है और ये बजट फ्रेंडली भी है, इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं

केला

इसमें कैलोरी और कार्ब्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में भी मददगार हो सकता है, केला से हमें एनर्जी भी मिलती है

ड्राई फ्रूट

ड्राई फ्रूट में कैलोरी और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश का नियमित रूप से सेवन करें

दूध

दूध में प्रोटीन और लैक्टोस के गुण पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं साथ ही हमारे हड्डियों भी मजबूत होती हैं

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में हाईरिच प्रोटीन और आयरन की मात्रा पाई जाती है जो हमारे सेहत के लिए और पेट संबंधित समस्याओं के लिए भी बहुत कारगर होती है