पोटेशियम एक जरूरी मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट है जिसकी शरीर को ब्लड प्रेशर को नॉर्मल बनाए रखने के लिए जरूरत होती है। आपका शरीर इसका उत्पादन नहीं कर सकता है इसलिए पोटेशियम की कमी पूरी करने के लिए आपको पोटेशियम से भरपूर चीज़ों का सेवन करना चाहिए।
एवोकैडो
एवोकैडो हेल्दी फैट, विटामिन के और फोलेट का बढ़िया स्रोत है। एवोकैडो में पोटेशियम होता है| साथ ही हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को फायदा पहुंचा सकता है।
शकरकंद
शकरकंद पोटेशियम को बढ़ाने का बेहतर तरीका है| इसके अलावा, शकरकंद में फैट की मात्रा कम होती है, इसमें थोड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है|
पालक
हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। इनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक है।
तरबूज
मीठे लाल तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है। तरबूज में पोटेशियम होता है जो शरीर के लिए जरूरी है|
नारियल पानी
यह स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक बढ़िया स्रोत है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भरे होते हैं। इसके अलावा यह पोटेशियम का बेहतर स्रोत है।
दही
पोषक तत्वों से भरपूर दही पाचन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोबायोटिक्स गुण पाए जाते हैं, जो आंत की सेहत को बढ़ावा देते हैं। दही में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
केला
इसमें पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट गुण शरीर को कई बीमारियों से बचाते है।
संतरा
इसमें विटामिन-सी और पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। आप इसे खाने में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं।
आलू
आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे लगभग हर घर में हर दिन इस्तेमाल किया जाता है| आलू पोटैशियम का सबसे अच्छा सोर्स है|
मटर
मटर को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है| मटर में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है|
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