हर रोज सिर्फ इतनी किलोमीटर कर लीजिए रनिंग, वजन कम करने से नहीं रोक पाएगा कोई

हेल्थ के लिए अच्छी है रनिंग

अच्छी हेल्थ के लिए रनिंग करना काफी फायदेमंद हो सकता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. 

रनिंग एक बेहतर एक्सरसाइज

सुबह के वक्त कई लोगों को अपने रनिंग करते हुए देखा होगा. अच्छी हेल्थ के लिए और वजन कम करने के लिए रनिंग से बेहतर कोई एक्सरसाइज हो ही नहीं सकती. 

कितनी देर की रनिंग में घटेगा वजन?

ज्यादातर लोग इस बात को जानना चाहते हैं कि, कितनी देर की रनिंग से आसानी से वजन घटाया जा सकता है. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो चलिए जानते हैं इससे जुड़ी सारी जानकारी. 

रनिंग से बर्न होती है कैलोरी

रनिंग करने से सबसे तेज कैलोरी बर्न होती है. एक्सरसाइज के मुकाबले रनिंग करके तेजी से और जल्दी वजन घटाया जा सकता है.

क्या कहती है रिसर्च

अगर आप एक दिन में लगभग 10 किलोमीटर की रनिंग करते हैं तो, नॉर्मल एक्सरसाइज की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे.

कितने किमी. रफ्तार की रनिंग कारगर

रिसर्च का मुताबिक अगर आप 10 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से लगभग आधे घंटे की रनिंग करते हैं तो,  372 कैलोरी को बन कर पाएंगे. 

बेली फैट घटाने में मददगार

बैली फैट को घटाने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज और रनिंग सबसे ज्यादा कारगर है. इसके अलावा साइकलिंग से भी बैली फैट तेजी से घटाया जा सकता है. 

डाइटिंग की नहीं पड़ेगी जरूर

अगर आप सही तरीके से और सही समय तक रनिंग करते हैं तो आपको एक्स्ट्रा डाइटिंग करने के लिए जरूरत नहीं पड़ेगी. 

कोलेस्ट्रॉल और बीपी रहेगा कंट्रोल

रनिंग करने से न सिर्फ वजन को घटाया जा सकता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल और बीपी जैसी समस्याओं से भी दूरी बनाई जा सकती है.