ब्लड प्रेशर से लेकर तनाव कम करने तक में डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मिलती है मदद

डीप ब्रीदिंग

गहरी सांस लेकर मन को शांत और एकाग्र  करने का काम किया जाता है| डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके पूरे शरीर को आराम पहुंचाता है। यह न केवल शारीरिक सेहत बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी संतुलित रखने में मदद करता है|

खून का प्रवाह बढ़ता है

जब हम गहरी सांस लेते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव दूर होता है। यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मसल्‍स को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है| 

हैप्पी हार्मोन निकलते है

रोजाना डीप ब्रीदिंग का अभ्‍यास करने से शरीर में एंडोर्फिन बनता है। यह एक तरह का हैप्पी हार्मोन माना जाता है। 

फोकस करने में मिलती मदद

जब हम गहरी सांस लेते हैं तो हमारे दिमाग को भी ताजगी मिलती है। इससे खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे दिमाग को अधिक ऊर्जा मिलती है। इससे क‍िसी भी चीज को फोकस करने में मदद म‍िलती है।

तनाव होता कम

गहरी सांस लेने के अभ्‍यास से तनाव और चिंता को कम क‍िया जा सकता है। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो शरीर में शांति का अहसास होता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल

गहरी सांस लेने से ब्लड प्रेशर का लेवल मेंटेन रहता है। गहरी सांस लेने पर हमारे दिल की धड़कनें धीमी हो जाती हैं ज‍िससे शरीर को शांति मिलती है।

अच्छी नींद

डीप ब्रीदि‍ंग से दिमाग को शांत रखने में मदद म‍िलती है। इससे रात को नींद भी अच्‍छी आती है।