फिट रहने के जाने राज..कैसे और कितनी करें वॉक

मोटापा

अक्सर मोटापे की वजह से शरीर बेडौल दिखने लगता है.आप अपने पसंदीदा कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं

बढ़ता वजन मुसीबत

मोटापा भी किसी मुसीबत से काम नहीं है. बढ़ते वजन से बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. जिस वक्त रहते कंट्रोल करना बहुत जरूरी है.

वजन बढ़ाने की वजह

मॉडर्न लाइफस्टाइल की वजह से हम अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसकी वजह से  हमारा वजन अचानक से बढ़ने लगता है.

अनहेल्दी डाइट हैबिट्स

हेल्दी डाइट न लेने के साथ ही स्ट्रेस, अनिद्रा, फिजिकल एक्टिविटी कम होने जैसी वजहों से भी वजन बढ़ाने की समस्या देखी जाती है.

डेली वॉक जरूरी

अगर आप फिजिकली फिट रहना चाहते हैं तो डाली वॉक करना शुरू कर दें. क्योंकि घर हो या ऑफिस ज्यादातर हमारा समय बैठकर ही गुजरता है.

वॉक करने के फायदे

वॉक करने से फिट रहने के साथ-साथ हमारा दिल दिमाग भी हेल्दी रहता हैं. शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा रहता है, ऑक्सीजन का प्रवास सुधारना जैसे फायदे मिलते हैं.

वेट लॉस के लिए करें वॉक

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ध्यान रखें कि आपको रोजाना कितनी कैलोरी बर्न करनी है. 2 किमी वॉक से 1000 कैलोरी बर्न की जा सकती है.

ब्रिस्क वॉक करें

जल्दी वजन कम करने के लिए ब्रिस्क वॉक करें, क्योंकि इसमें तेज गति से चलना होता है जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है.

अनहेल्दी चीज ना खाएं

वजन कम करने के लिए सबसे पहले फिजिकल एक्टिविटी के साथ अपने खानपान की आदतों में सुधार लाएं.