कितनी उम्र के लोगों को कितने मिनट करनी चाहिए एक्सरसाइज, यहां मिलेगी सटीक इन्फोर्मेशन

एक्सरसाइज

खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करनी बेहद जरूरी है. 

कितनी देर की एक्सरसाइज जरूरी

क्या आपको पता है कि हर किसी को अपनी उम्र के हिसाब से एक टाइम लिमिट तक ही एक्सरसाइज करनी चाहिए.

5 से 17 साल तक

एक्सपर्ट्स के मुताबिक 5 साल से 17 साल की उम्र तक के बच्चों को हर रोज कम से कम 60 मिनट यानी की 1 घंटे की एक्सरसाइज करनी फायदेमंद होती है.

18 से 64 साल तक

18 से 64 साल तक की उम्र तक के लोगों को वीक में काम से कम 150 मिनट की एक्सरसाइज करनी फायदेमंद हो सकती है.

65 साल से ज्यादा

जिन लोगों की उम्र 65 या उससे ज्यादा है, तो उन्हें बैलेंस और प्रेफरेंस एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए. उनके लिए दिन में 20 से 25 मिनट तक के लिए एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकती है.

अगर हो मेडिकल कंडीशन

अगर आप किसी मेडिकल कंडीशन या फिर फिटनेस से जुड़ी किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो, किसी एक्सपर्ट की सलाह लेकर अपने एक्सरसाइज की टाइप और टाइम को निर्धारित कर सकते हैं.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

किसी भी तरह की समस्या या मेडिकल कंडीशन के चलते, आपको हमेशा एक एक्सपर्ट की निगरानी में ही एक्सरसाइज करनी चाहिए.