इन फूड्स के जरिए कैल्शियम की कमी दूर करें

कैल्शियम

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, यदि शरीर में इसकी कमी हो जाए तो आर्थराइटिस, मांसपेशियों में क्रैंप, कमजोर नाखून, पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द, सिरदर्द, डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकता है. 

हड्डियां हो जाती है कमजोर

शरीर में इसकी कमी होने से जोड़ों में दर्द, हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, इसके अलावा दांत गिरने लगते हैं. 

कैल्शियम रिच फूड्स

शरीर को ताकतवर बनाने और हड्डियों को मजबूत करने के लिए रोजाना कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.

दूध से बनी चीजें

दूध दही घी पनीर आदि में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिसकी रोजाना सेवन से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है.

इन फूड्स का करें सेवन

अगर आपको दूध पसंद नहीं या एलर्जी है, तो आज हम आपको कैल्शियम रिच फूड्स के बारे में बताएंगे. 

बादाम

बादाम में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. ये हमारी हड्डियों को मजबूत करने में सहायता करता है, इसे अपने डाइट में शामिल करें. 

ब्रोकली

ब्रोकली में कैल्शियम के गुणों के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी पाएं जाते है. जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, इसके रोजाना सेवन से आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं. 

चिया सीड्स

चिया सीड्स को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसे भी अपनी डाइट में शामिल. 

अंजीर और संतरे का सेवन करें

अंजीर और सेंटर में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है इसे भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.