रोजाना करना शुरू कर दें ये 6 योगासन, अर्थराइटिस का दर्द हो जाएगा गायब
Date: Oct 12, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
अर्थराइटिस
आर्थराइटिस एक आम समस्या है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है| यह स्थिति शरीर के किसी भी जोड़ों को प्रभावित कर सकती है| योग, आर्थराइटिस के मैनेजमेंट और दर्द से राहत पाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है|
वृक्षासन
वृक्षासन संतुलन और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है| यह आसन जोड़ों को मजबूत करता है और टखनों, घुटनों और हिप्स के लिए खासतौर से लाभकारी माना जाता है|
वीरभद्रासन
सीधे खड़े हों और एक पैर को आगे की ओर बढ़ाएं| दोनों हाथों को ऊपर उठाकर नमस्कार मुद्रा में जोड़ें| घुटने को मोड़कर 90 डिग्री के कोण पर रखें और दूसरी टांग को सीधा रखें|
भुजंगासन
पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें| धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं| कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं|
शवासन
पीठ के बल सीधे लेट जाएं और हाथ-पैरों को ढीला छोड़ दें| आंखें बंद करें और गहरी सांस लें. 5-10 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें|
पश्चिमोत्तानासन
शरीर के पीछे वाले हिस्से को आगे की ओर खींचना पश्चिमोत्तानासन कहलाता है। इस योग को करने से कमर और पीठ में खिंचाव पैदा होता है।
त्रिकोणासन
इस योग को करने से गठिया में आराम मिलता है। त्रिकोणासन करने से कमर दर्द में बहुत जल्द आराम मिलता है। साथ ही मानसिक तनाव से भी निजात मिलता है।
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