जिंदगी में बढ़ गया है स्ट्रेस, दिमाग शांत करने के लिए इन फूड्स को डाइट में करें शामिल
Date: Sep 20, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
शकरकंद
शकरकंद के सेवन से तनाव कम होने के साथ शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं। शकरकंद स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने के साथ वजन को भी कंट्रोल रखता है।
खट्टे फल
इन फलों के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ बीमारियों से बचाव होता हैं। खट्टे फल में विटामिन सी पाया जाता है, जो तनाव के स्तर को कम करने के साथ शरीर को हेल्दी रखता है|
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो तनाव के स्तर को कम करने के साथ मूड को भी अच्छा करती है।
ब्लैक टी
तनाव को कम करने के लिए ब्लैक टी का सेवन एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। ब्लैक टी मन को शांत करने से साथ स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है।
नट्स
नट्स में विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम होता है। इसमें मौजूद विटामिन बी और मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करने में मददगार होता है।
बेरीज
बेरीज में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जिनसे शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रैस्पबेरी आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। जिसके सेवन से तनाव कम होता है|
अंडे
तनाव दूर करने के लिए अंडे का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अंडे में मैग्नीशियम और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो ब्लड प्रेशर को कम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है|
पालक
पालक मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो कोर्टिसोल लेवल को रेगुलेट करता है और स्ट्रेस कम होता है|
सालमन मछली
इस मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा पाई जाती है और यही वजह है कि इसके सेवन से सूजन कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल में मैग्नीशियम भारी मात्रा में पाए जाते हैं और यही वजह है कि इसके सेवन से तनाव और चिंता को कम करने में मूड में सुधार करने में मदद मिलती है|
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