ऐसे सुपर फूड जो आपका स्टैमिना नैचुरली और तुरंत बढ़ाएं

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज फैटी एसिड और फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं, जो अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

कॉफी

कॉफी एक ऊर्जा बूस्टर है क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन शरीर और दिमाग को अलर्ट महसूस कराता है। कॉफ़ी में पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। जो कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और शरीर को बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं।

चुकंदर

चुकंदर शरीर को एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत प्रदान कर सकता है। जो रक्त प्रवाह और ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद करता है। लोग चुकंदर का सेवन सूखे चुकंदर के चिप्स, पके हुए चुकंदर या चुकंदर के जूस के रूप में कर सकते हैं।

टोफू

शाकाहारियों के लिए टोफू आयरन का एक शानदार स्रोत है। टोफू स्टैमिना बढ़ाने और ऊर्जा आपूर्ति बढ़ाने में मदद करता है।

रेड मीट

अगर आप मीट का सेवन करते हैं, तो यह हीम आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

योगर्ट

योगर्ट ऊर्जा का एक स्रोत है, क्योंकि प्राकृतिक योगर्ट प्रोटीन, वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

नट्स

कई नट्स में पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए प्रोटीन, वसा और कुछ कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण होता है। नट्स आमतौर पर मैग्नीशियम, कैल्शियम या फॉस्फोरस जैसे विटामिन और खनिजों के भी समृद्ध स्रोत होते हैं।

पालक

गहरे, पत्तेदार साग जैसे केल, पालक, और कोलार्ड साग पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें प्रोटीन के साथ-साथ पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।

ओटमील

एक कटोरी होल ग्रेन ओट मील शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होते हैं।