यह अचूक मंत्र देगा 100 साल की दीर्घायु, बस अपनाने होंगे ये टिप्स

हेल्दी लाइफ, लॉन्ग लाइफ

हल्दी रहने के साथ लंबा जीवन जीना सब की चाहत होती है. लेकिन एक उम्र के बाद ऐसा समय भी आता है, जहां शरीर को कई साल बीमारियां घेर लेती हैं, और शरीर कमजोर पड़ने लगता है.

100 साल से ज्यादा की लाइफ

दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो 100 साल से या उससे ज्यादा भी जीते हैं. 

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

जहां लोग 100 साल या उससे ज्यादा भी जीते हैं. एक्सपर्ट उन हिस्सों को ब्लू जोंस कहते हैं. धरती पर पांच ब्लू जोंस है.

क्या है ब्लू जोंस

एक्सपर्ट्स ने धरती पर पांच ब्लू जोंस बताए हैं. यानी कि धरती पर पांच ऐसी जगह हैं. जहां के लोग सबसे लंबा जीवन जीते हैं.

इन चीजों को करें फॉलो

ब्लू जोंस में रहने वाले सभी लोगों में काफी सारी बातें कॉमन हैं,जिन्हें फॉलो करके आप भी 100 साल या उससे ज्यादा जी सकते हैं.

डाइट

ब्लू जोंग के लोगों का लगभग 90 पीस दिखाना साबुत अनाज से बना होता है .जो पौधों से मिला होता है. इसमें हरी सब्जियां कंदमूल बींस और नट शामिल होते हैं.

लाइफ का उद्देश्य

अगर आप लंबा जीना चाहते हैं तो आपके पास एक उद्देश्य होना चाहिए. बिना दिशा के जीवन बिताना काफी मुश्किल होता है.

शांति जरूरी

लंबा जीवन जीने के लिए मन को शांत रखना बेहद जरूरी है. आप खुद को स्ट्रेस से दूर रखें. ताकि दिमाग को शांति मिल सके.

ओवरईटिंग से बचना

ब्लू जोंस के लोग कभी भूख से ज्यादा खाना नहीं खाते और परिवार के लोगों के साथ बैठकर खाना खाते हैं. वो ब्रेकफास्ट और लंच में ज्यादातर कैलोरी लेते हैं और डिनर सबसे हल्का रखते हैं.

परिवार को तवज्जो देना

ब्लू जोंस के लोग अपने परिवार के साथ रहते हैं. और वहां बूढ़े लोगों का सबसे ज्यादा ख्याल रखते हैं. उन्हें वृद्ध आश्रम में ना भेज कर घर पर ही रखा जाता है.

शादी

शादीशुदा लोग कुंवारे लोगों से ज्यादा जीवन जीते हैं. वो अपने पार्टनर, परिवार और बच्चों के बीच में समय बताने पर खुश रहते हैं.