स्वस्थ रहने के लिए रोजाना करें वॉक

मॉर्निंग वॉक

तेजी से बढ़ती गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में वॉक मददगार साबित हो सकती है. डायबिटीज और हार्ट  मरीज के लिए वॉक करना बहुत फायदेमंद है.

डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज के मरीज को नियमित रूप से रोजाना दो टाइम वॉक करना चाहिए. वॉक से ग्लिसमिक कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

कितने स्टेप चले

डायबिटीज के मरीज के लिए वॉक फायदेमंद माना जाता है. एक दिन में मरीज को कम से कम 8 से 10 हजार स्टेप चलना चाहिए.

कितने घंटे करें वॉक

स्वस्थ्य रहने के लिए हर किसी को रोजाना कम से कम 30 मिनिट वॉक जरूर करना चाहिए.

डाइट का रखें खास ख्याल

डायबिटीज के मरीज को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए. स्टार्च और शुगर वाली चीजों से परहेज करना चाहिए.

रेगुलर हेल्थ चेकअप

शुगर मरीज को डाइट के साथ-साथ अपने रेगुलर हेल्थ चेकअप का भी ध्यान रखना चाहिए. समय-समय पर फुल बॉडी चेकअप करवाते रहना चाहिए.

दवाइयां समय पर लें

शुगर के मरीज को खाना और दवाई समय पर लेना चाहिए. थोड़ी सी भी लापरवाही सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है.

डाइट चार्ट फॉलो करें

डायबिटीज पेशेंट का ब्लड शुगर लेवल खानपान पर आधारित होता है. दिन भर में थोड़ी गैंपिंग के बीच खाना शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होगा.