सेलिब्रिटीज के बीच बना नया ट्रेंड आइस बाथ क्या है, फायदे के साथ जानें सावधानियां

क्या है आइस बाथ?

आइस बाथ, जिसे क्रायोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है| इसमें व्यक्ति को 11 से 15 मिनट तक पानी में डुबे रहता है। इस पानी को 10 और 15 डिग्री सेल्सियस के बीच ठंडा किया जाता है| कई सेलिब्रिटी भी इसके लाभों की वजह से इसे अपना रहे हैं।

मांसपेशियों की रिकवरी

आइस बाथ यानी बर्फ के पानी से नहाने से मांसपेशियों की रिकवरी तेजी से हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।

सूजन कम करे

हैवी एक्सरसाइज या कसरत करने के बाद, आइस बाथ करने से सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

ब्लड सर्कुलेशन

बर्फ के पानी से नहाने से इसका ठंडा तापमान सर्कुलेशन को स्टीमूलेट करता है, जिससे मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी में बढ़ोतरी होती है।

मेंटल हेल्थ

आइस बाथ से रिलैक्सेशन को बढ़ावा मिलता है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

सेहत के साथ-साथ आइस बाथ हमारी त्वचा के लिए भी काफी गुणकारी माना जाता है। बर्फ का ठंडा तापमान स्किन पोर्स को टाइट करने, सूजन को कम करने और एक ग्लो को बढ़ावा देकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

अच्छी नींद

बर्फ के पानी से स्नान करने से आपकी नींद बेहतर होती है। इसकी मदद से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय करने में मदद मिल सकती है, जिससे रात में बेहतर नींद आ सकती है।

दिल के लिए फायदेमंद

बर्फ के पानी से नहाने से आपके दिल को भी काफी फायदा मिलता है। आइस बाथ से पेरिफेरल वैस्कुलर सिस्टम को एक्टिव करने में मदद मिलती है|

वजन घटाने में मददगार

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बर्फ के पानी से नहाना आपके लिए फायदेमंद होगा।

इन बातों का रखें ध्यान

पानी का तापमान 10-15 डिग्री सेल्सियस से कम ना हो, पानी में 10 मिनट से ज्यादा ना रहें। अपने हिसाब से और भी कम कर सकते हैं। शरीर को पूरा भिगोने की कोशिश करें, घर पर पानी का तापमान पता करने के लिए थर्मामीटर की मदद लें।