रात के समय फ्रूट्स खाएं या नहीं, यहां दूर होगी सारी कन्फ्यूजन
Date: Jul 16, 2024
By: Nitika Srivastava, Bharatraftar
फ्रूट्स
एक्सपर्ट्स फलों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं आपकी खान की थाली में मौसम में फलों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है इसे हेल्थ को ठीक रखने में मदद मिल सकती है.
फ्रूट्स खाना कब फायदेमंद
क्या आपको पता है कि फ्रूट्स का ज्यादा फायदा आपको तभी मिल सकता है जब इन्हें सही समय पर खाने की जानकारी होगी.
रात में फ्रूट्स खाना अच्छा या बुरा?
फूड एक्सपर्ट्स की माने तो रात के समय फ्रूट का सेवन न करना ज्यादा अच्छा होता है, पर ऐसा क्यों? चलिए जानते हैं फ्रूट्स खाने का आखिर सही समय क्या है.
सुबह का समय ज्यादा अच्छा
ज्यादातर फ्रूट्स में फ्रुक्टोज की मात्रा होती है. हाई फ्रुक्टोज की वजह से फ्रूट्स को सबसे ज्यादा सुबह के वक्त खाना अच्छा माना जाता है.
क्यों है फ्रुक्टोज की जरूरत
हमारा शरीर रात भर आराम करता है इसके बाद सुबह उसे एनर्जी की जरूरत होती है. ऐसे में फ्रुक्टोज युक्त चीजें एनर्जी को बढ़ावा देने में मददगार हो सकती हैं.
पचने में आसान
फ्रूट्स में मौजूद फ्रुक्टोज इन्हें पचाने में मदद करते हैं इसके अलावा यह जरूरी पोषक तत्व में टूट जाते हैं. जिस वजह से फ्रूट्स का सेवन सुबह करने की सलाह दी जाती है.
रात में फ्रूट्स खाएं या नहीं?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात में फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए. क्योंकि शाम के बाद हमारा मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है. जिससे उन्हें बचाने में दिक्कत हो सकती है.
डायबिटीज की दिक्कत
रात में सोने से पहले फ्रूट्स खाने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है. जिससे नींद में भी दिक्कत होने लगती है. डिनर के वक्त फ्रूट्स को न खाए तो बेहतर रहता है.
इन बातों का रखें ध्यान
आमतौर पर फ्रूट्स खाने के बाद कम से कम 2 से 3 घंटे तक का इंतजार करना चाहिए. ताकि शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके.
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