शरीर के लिए क्यों फायदेमंद है विटामिन बी5, डाइट में इन चीजों को करें शामिल
Date: Oct 03, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
विटामिन B5
हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसा ही एक जरूरी न्यूट्रिएंट है विटामिन-बी5। विटामिन-बी5 को पैंटोथेनिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
विटामिन बी 5 एंटीऑक्सीडेंट रिच है, जो हार्ट में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है। यह विटामिन कोलेस्ट्रॉल सहित दिल की दिल की कई बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
इम्यून सिस्टम मजबूत
विटामिन बी5 शरीर में इम्यून बूस्टर का काम करता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो खाने से विटामिन-बी5 की दैनिक जरूरत का 14 प्रतिशत शरीर को मिलता है। एवोकाडो में विटामिन-बी6, विटामिन-ई, विटामिन-सी, विटामिन-के, फोलेट, पोटैशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं।
केला
केला खाने से, पाचन तंत्र को बेहतर बनाया जा सकता है। केले को एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस कहा जाता है। केले में विटामिन-बी5 होता है इसलिए त्वचा को नमी प्रदान करने और मुंहासों से लड़ने में केला लाभदायक होता है।
अनार
अनार में विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, प्रोटीन, फोलेट, पोटैशियम, फाइबर आदि पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। अनार खाने से, शरीर को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से सुरक्षा मिलती है|
संतरा
इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित करने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन B5 होता है|
रसभरी
रसभरी में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, पॉलीफेनॉएल, कैरोटीनॉएड्स आदि पोषक तत्व होते हैं। इसमें कैलोरीज की मात्रा बहुत कम होती है| इसमें भी विटामिन B5 होता है|
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