वर्किंग महिलाएं मेंटली और फिजिकली फिट रहने के लिए फॉलो करें ये रूल

काम और सेहत

महिलाओं के लिए काम और सेहत को साथ में मैनेज करना एक टास्क होता है, कई बार लोग काम के चक्कर में स्वास्थ्य को साइड कर देते हैं

9 टू 5 जॉब

जब के दौरान दिन भर लोग अपनी चेयर पर बैठे रहते हैं ऐसे में शरीर में कहीं बीमारियां पनपना लगती है तो चलिए आज हम आपको बताएंगे हेल्दी रहने का तरीका

टहलना जरूरी

अगर आप 8 से 9 घंटे की नौकरी करते हैं तो बीच-बीच में थोड़ा बहुत ब्रेक लेना टहलना जरूरी है

सही हो चेयर

अगर आप वर्क फ्रॉम होम काम करती हैं तो अपने लिए एक आरामदायक चेयर लें, जिससे आपकी बॉडी पोस्चर और रीड की हड्डी पर बुरा असर न पड़े

पानी पिए

काम करते हुए अपने आप को हाइड्रेट रखें बीच-बीच में पानी पीते रहे, ऑफिस में अपनी बोतल अपने डेक्स पर रखें

अच्छा खाना

बाहर का खाना खाने से परहेज करें घर का बना हेल्दी खाना खाएं इससे आपकी सेहत स्वस्थ रहेगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा

स्क्रीन टाइम कम करें

पूरे दिन लैपटॉप पर काम करने के बाद, घर पर जितना हो सके कम फोन चलाएं इससे आपकी आंखों की रोशनी सही रहेगी

मिलना जुलना

मेंटली फिट रहने के लिए वीकेंड्स पर अपने फैमिली या दोस्तों के साथ टाइम स्पेंड करें

एक्सरसाइज

खुद को मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें, ऐसा करने से आप फिट भी रहेंगे और मन भी शांत रहेगा