गर्मी में ये पांच चीजें शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाएंगी

क्या है डिहाइड्रेशन ?

गर्मी ज्यादादर लोगों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिस वजह से लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ता है. 

कई बिमारियां हो सकती है

शरीर में पानी की कमी की वजह से कई बिमारियां हो सकती है. 

पानी के भरफूर चीजें

शरीर में पानी की कमी ना हो. इसके लिए गर्मी के दिनों में उन चीजें का सेवन करना चाहिए. जिसमें पानी की भरपूर मात्रा हो.

खीरा

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी ना हो. इसके लिए खीरा का सेवन करना चाहिए. खीरा में पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. 

ककड़ी

ककड़ी में पानी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता. साथ ही पाचन क्रिया को भी दुरूस्त रखने का काम करता है.

तरबूज

गर्मी में रोजना तरबूज खाना चाहिए. तरबूज में पानी के साथ फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम और कई पोषक तत्व पाये जाते है.

नारियल पानी

गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी का सेवन करना एक अच्छा विकल्प होता है. 

आम

गर्मी में आम, आनर, संतरा आदि फलों का सेवन करने से शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाया जा