सर्दियों का मौसम शुरू होते ही त्वचा के लिए कई समस्याएं भी लेकर आता है। ठंडी हवा और नमी की कमी के कारण त्वचा रूखी, बेजान और फटने लगती है। लेकिन मुख्य कारण सिर्फ वातावरण में नमी की कमी ही नहीं, बल्कि विटामिन की कमी भी हो सकती है। बता दें विटामिन की कमी सर्दियों में त्वचा पर गहरा प्रभाव डालती है।

सर्दियों में ठंडी हवा, घर के अंदर इस्तेमाल होने वाले हीटर, लंबे और गर्म पानी से नहाना, कठोर साबुन का प्रयोग और शरीर में प्राकृतिक तेलों का कम उत्पादन जैसे कई कारक मिलकर त्वचा को रूखा बनाते हैं। लेकिन इन सबके अलावा आपकी डाइट कैसी है? इससे भी आपकी स्किन पर असर पड़ता है आइए जानें -

विटामिन की कमी के कारण त्वचा बेजान

विटामिन की कमी से त्वचा का बहुत ज्यादा रूखा हो जाता है खासतौर से होंठ और एड़ियां, स्किन पर लालिमा और जलन महसूस होने लगती है। त्वचा में खुजली और खिंचाव भी महसूस होता है। विटामिन की कमी से स्किन का बेजान और थका हुआ दिखता है।

इन विटामिन की कमी से त्वचा होती है ड्राई

सर्दियों में विटामिन A, C, और E की कमी से त्वचा ड्राई हो सकती है। इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। अपनी डाइट में बादाम, मूंगफली और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, सब्जियों में पालक, ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों में मौसमी फलों के सेवन जरूर करें इसके अलावा एवोकाडो, ऑलिव ऑयल और सोयाबीन ऑयल का प्रयोग करें।

कैसे रखें अपनी त्वचा का ख्याल?

गर्मियों की तरह सर्दियों में भी अपने शरीर हाइड्रेटड करना जरुरी है। त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है इसलिए खूब पानी पिएं। आप जूस या सूप भी ले सकते हैं।

सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए, हर दिन लगभग 15-30 मिनट सुबह की धूप में बैठें, क्योंकि इस समय धूप सबसे ज़्यादा फायदेमंद होती है। धूप लेते समय, सनस्क्रीन न लगाएं और गर्दन, कंधों, छाती और पीठ को खुला रखें ताकि त्वचा सीधे सूरज की किरणों के संपर्क में आए।

नहाने के बाद और सोने से पहले अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज़ करें। तिल का तेल और नारियल तेल जैसे प्राकृतिक तेल त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। ऐसे क्लींजर का उपयोग करें जो त्वचा की प्राकृतिक नमी को खत्म न करें। ग्लिसरीन त्वचा की बाधा को बेहतर बनाने और नमी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।