Diwali 2024 Health Tips: त्योहारों के सीजन में अपनी सेहत का रखें खास ख्याल, न बढ़ने दें अपना कोलेस्ट्रॉल
यह सच है कि तला हुआ खाना खाने में अच्छा लगता है लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक भी है। इसलिए इस दौरान ज्यादा वसायुक्त, मीठा और उच्च कैलोरी वाला खाना न खाएं।
रोशनी का त्योहार दिवाली बहुत नजदीक है और इस त्योहार पर हर घर में मिठाइयां बनती और बंटती हैं। त्योहार खुशियों का होता है लेकिन त्योहार फीका न लगे इसके लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। अक्सर लोग त्योहारों पर खूब खाते हैं और खाने-खिलाने के इस चक्कर में लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है जो आपके दिल की सेहत पर बुरा असर डालता है। वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. वरुण बंसल कहते हैं कि घर के ज्यादातर बुजुर्ग त्योहारों पर लाई गई मिठाइयां खाना पसंद करते हैं और इसके साथ ही इस समय हर घर में पूड़ी-कचौड़ी भी बड़े चाव से खाई जाती है। अगर ये सारी चीजें लिमिट से ज्यादा खाई जाएं तो शरीर में एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना तय है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, यही वजह है कि इस दौरान लोगों को खासकर बुजुर्गों को अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए। खाएं लेकिन ज्यादा न खाएं ताकि त्योहार फीका न लगे। साथ ही इसे कंट्रोल में रखने के लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखें। लिक्विड डाइट लें
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डॉ. वरुण कहते हैं कि इस दौरान खाए जाने वाले व्यंजनों के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से बचने के लिए इस दौरान पर्याप्त मात्रा में लिक्विड डाइट लें। इससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। ध्यान रखें कि प्रोसेस्ड जूस और मीठे पेय पदार्थों की तुलना में नारियल पानी, सादा नींबू पानी, छाछ और लस्सी बेहतर विकल्प हैं।
ज्यादा वसायुक्त भोजन न करें
यह सच है कि तला हुआ खाना खाने में अच्छा लगता है लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक भी है। इसलिए इस दौरान ज्यादा वसायुक्त, मीठा और उच्च कैलोरी वाला खाना न खाएं। इसके बजाय, आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज शामिल करें ताकि कोलेस्ट्रॉल ज्यादा न बढ़े।
ज्यादा खाने से बचें
त्योहारों के दौरान लोग बहुत ज्यादा खा लेते हैं जिससे एसिडिटी, पेट दर्द, अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए त्योहारों के दौरान ज्यादा खाने से बचें। हर कुछ घंटों में थोड़ा-थोड़ा खाने की कोशिश करें।
सक्रिय रहें
त्योहारों के दौरान खाने के बाद सुस्ती महसूस होना सामान्य है लेकिन इस दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें। इसलिए खरीदारी करने के लिए कार लेने के बजाय पैदल जाएं। हर दिन 30 मिनट की सैर करें।
त्योहारों के दौरान बीमार पड़ने से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान त्योहारों का मतलब है खुशियाँ, इसलिए अपना ख्याल रखकर इसे खुशियों से भरपूर बनाएँ और स्वस्थ रहें।