Smoking Effect: धूम्रपान छोड़ने के बाद कहीं आपका भी तो नहीं बढ़ गया है वजन, इस तरह से कर सकते है कंट्रोल....
दिल्ली के मूलचंद अस्पताल में पल्मोनोलॉजी विभाग के डॉ. भगवान मंत्री कहते हैं कि धूम्रपान छोड़ने से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे होते हैं।
सिगरेट की लत जिस किसी को भी होती है वो इसे छोड़ना चाहता है. कई लोग धूम्रपान छोड़ तो देते हैं लेकिन इसके बाद कुछ महीनों तक शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. जैसे, आपको सिगरेट पीने का मन करेगा और अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो आपको बेचैनी, चिड़चिड़ापन महसूस होगा और आप कुछ समय के लिए काम पर ध्यान नहीं दे पाएंगे. मेडिकल टर्म में इन समस्याओं को विड्रॉल सिंड्रोम कहा जाता है. इसका मतलब है वो लक्षण जो किसी भी लत को छोड़ने के बाद कुछ समय के लिए शरीर में दिखते हैं. हालांकि ये कुछ दिनों, अधिकतम दो हफ्ते तक ही रहते हैं, फिर आप ठीक भी हो जाते हैं.
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इन लक्षणों के अलावा सिगरेट छोड़ने के बाद कई लोगों के शरीर में एक और बड़ा बदलाव होता है. वजन बढ़ने लगता है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट बताती है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ता है. वजन बढ़ने में 3 से 6 किलोग्राम का फर्क आता है. अमेरिका में हुए शोध से पता चला है कि जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है तो करीब 4 से 6 महीने तक उसका वजन बढ़ता है, हर महीने एक से डेढ़ किलो वजन बढ़ सकता है, यानी 6 किलो तक वजन बढ़ सकता है. हालांकि, कुछ लोगों में ये इससे कम या ज्यादा भी हो सकता है.
धूम्रपान छोड़ने से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे
दिल्ली के मूलचंद अस्पताल में पल्मोनोलॉजी विभाग के डॉ. भगवान मंत्री कहते हैं कि धूम्रपान छोड़ने से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे होते हैं। इससे आपके फेफड़े और दिल मजबूत होते हैं। त्वचा पहले से बेहतर दिखती है। आप अस्थमा, सीओपीडी, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों के कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से भी बचे रहेंगे। स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होगा। आपके बाल भी अच्छे दिखते हैं और आपकी शारीरिक फिटनेस भी अच्छी रहती है। जब आप सिगरेट नहीं खरीद रहे होते हैं, तो आप पैसे भी बचाएंगे।
छोड़ने की कोशिश करें
धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिनों बाद आप अपने शरीर को पहले से ज्यादा फिट पाएंगे और किसी भी शारीरिक काम और खेल के दौरान आपको पहले से कम थकान महसूस होगी। डॉ. मंत्री कहते हैं कि अगर आप बहुत ज्यादा सिगरेट पीते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें। इसका इलाज भी है। जिससे इस लत को आसानी से खत्म किया जा सकता है। अगर बाद में आपका वजन बढ़ता भी है, तो वह कुछ किलोग्राम ही बढ़ेगा, जिसे इन तरीकों से आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
वजन नियंत्रित करने के लिए आप ये तरीके अपना सकते हैं
स्वस्थ आहार लें: अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें
प्रतिदिन व्यायाम करें
दिन में कम से कम 7 गिलास पानी पिएं
योग, ध्यान करें
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी लें