आर्थराइटिस के इन लक्षणों को ना करें नजरअंदाज,जानिए क्या खाएं-किन चीजों से करें परहेज...

हड्डियों की कमजोरी और गठिया रोग जैसी समस्याएं सालों पहले तक उम्र बढ़ने के साथ होने वाली समस्याओं के रूप में जानी जाती थीं. एक रिपोर्ट के मुताबिक 30 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में से पंद्रह प्रतिशत ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं. ये गठिया के सबसे आम रूपों में से एक है जो दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है.

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ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचाव के तरीके

1-आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें जैसे फैटी मछली और नट्स को शामिल करके जोड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है. एवोकाडो और सोयाबीन तेलों का मिश्रण यूरोप में घुटने और कूल्हे के ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है.

2- रोजाना व्यायाम करें जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे एक्टिविटी जोड़ों के दर्द से बचाने और गठिया जैसी समस्याओं को कम करने में आपके लिए बहुत लाभदायक मानी गई है. शारीरिक रूप से सक्रिय रहने वालों में गठिया का खतरा कम देखा जाता रहा है.

3- वजन कम करने से घुटने में होने वाली गठिया की इस दिक्कत से बचाव किया जा सकता है. वजन बढ़ने के साथ जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव भी बढ़ने लग जाता है. अक्सर बने रहने वाले दबाव के कारण जोड़ों की मांसपेशियों में अकड़न बढ़ने लगती है.  विशेषज्ञों का कहना है कि, शरीर का वजन  जितना अच्छा नियंत्रित रहेगा जोड़ों में होने वाली समस्याओं से आप उतने बेहतर तरीके से बचाव कर सकते हैं

गठिया रोग बेहद आम है, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में। यह जोड़ों में दर्द, कठोरता और सूजन का कारण बनता है। आपका प्रदाता आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपको किस प्रकार का गठिया है, इसका कारण क्या है और आपको किन उपचारों की आवश्यकता होगी। यदि आपको गंभीर गठिया है जिसे आप अन्य उपचारों से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं तो आपको संयुक्त प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है।