बिजी लाइफ में बाहर का खाना ऑप्शन नहीं जरूरत है, लेकिन इन टिप्स को करें फॉलो जिससे न हो शरीर का नुकसान

हम चाहें या ना चाहें, लेकिन बाहर का खाना हमारे जीवन का हिस्सा बन गया हैं। जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियां और दिखते भी होती है। चाहकर भी बाहर के खाने को पूरी तरह से आप अपनी लाइफ में बैन नहीं कर सकते हैं। अगर आप ऑफिस या बाहर कहीं काम करते हैं, तब तो ये काम मुमकिन ही नहीं है। लेकिन यहां बताई 10 बातों पर अमल करके आप वर्क लाइफ बैलेंस का फार्मूला अप्लाई कर सकते हैं। 

सफाई का रखें ध्यान

जब हम बाहर का खाना खाते हैं, तो पहली सिक्का सफाई को होती है। इसलिए कोशिश करें कि आप जो खाना खा रहे है, वो खाना स्वच्छ और सुरक्षित है।

साफ पाई बेहद जरूरी

दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए, ये बात तो मन ली। लेकिन जब पानी अशुद्ध हो, तो क्या किया जाए। इसलिए आप पीने के लिए साफ पानी का इस्तेमाल करें। इसी के साथ ही पानी को तांबे के बर्तन में रखकर भी पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। 

उपजाऊ खाद्य पदार्थों का को सेलेक्ट करें 

अगर जरूरी न हो, तो बाहर का न खाए ये आपका पहला विकल्प हो सकता है। लेकिन अगर आप बाहर का खा रहे हैं, तो कोशिश करें कि ज्यादा उपजाऊ और हाथ के लिए अच्छे खाने को खाएं। 

ताजगी की जाँच करें

बाकी कहना सेहत का भरी नुकसान है, ये बात तो आपने सुनी होगी। इसलिए अब ताजा खाना खाने की कोशिश करें। ताकि हेल्थ पर बुरा असर न हो। खाना ताजगी का होना चाहिए, क्योंकि ताजा खाना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है।

फास्ट फूड से बचें

जो खाना ज्यादा तेजी से तैयार होता है, वो नुकसान भी करता है। इसलिए दो के कमाल के खाने के लिए मुश्किल मोल न लें। 

संतुलित आहार करें 

अगर आप संतुलित खाना खा रहे हैं, तो आधी से ज्यादा दिक्कत वहीं खत्म हो जाती है। यहां संतुलित आहार से मतलब आपकी थाली में शरीर के जरूरी सभी पोषण से है । 

शरीर को रखें कुछ भूखा

जी हां, सही पढ़ा आपने। शरीर में कितनी भूख हो, उससे कुछ काम मात्रा में ही खाना खाएं। और एक्स्ट्रा खाना खाने से तो पूरी तरह से बचे, क्योंकि ये आपके लिए वेट से लेकर पाचन तक की कई प्रॉब्लम को जन्म देता है। 

हल्का खाना होता है पेट का दोस्त

शरीर के लिए हल्की खाना उसका दोस्त कहा जा सकता है। हल्का खाना जल्दी पच भी जाता है। 

नियमित व्यायाम करें 

ये आखिर प्वाइंट सभी में सबसे जरूरी कहा के सकता है। आप खाने में सभी चीजों का ध्यान रखें, लेकिन इन सब के साथ एक्सरसाइज यानी की व्यायाम भी करें। ये न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा होगा, बल्कि आपको एनर्जी भी देगा। 

ऊपर बताए गए सभी टिप्स को फॉलो करने से आप बाहर के खाने से खुद को नुकसान होने से बचा सकते है। इसलिए इन टिप्स का जरूर ध्यान रखें