मीठा खाने से ही नहीं, इस वजह से भी हो सकती है डायबिटीज, कई और बीमारियां होने की संभावना...

आज के तनावपूर्ण माहौल में कई लोगों को मानसिक तनाव की समस्या है। किसी को बच्चों की पढ़ाई का तनाव, किसी को नौकरी का तनाव तो किसी को स्ट्रेस। आज हर कोई किसी न किसी बात को लेकर परेशान है और तनाव में है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह तनाव हमारी आधी से ज्यादा बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है। विशेषज्ञ बताते हैं कि कोई भी बीमारी तनाव के कारण ही शुरू होती है। ऐसी ही एक गंभीर बीमारी है डायबिटीज, जिससे आज हमारे देश की एक बड़ी आबादी जूझ रही है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बीमारी भी तनाव के कारण ही होती है।

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दरअसल, विशेषज्ञ बताते हैं कि तनाव और डायबिटीज के बीच गहरा संबंध है। तनाव होने पर शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज होता है, जिसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहते हैं। इस हार्मोन के रिलीज होने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। यही वजह है कि तनाव के कारण डायबिटीज बढ़ जाती है। जब भी आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर उस तनाव के प्रति संवेदनशील हो जाता है और एसआरएच, कॉर्टिसोल, कैटेकोलामाइन और थायरॉयड समेत कई हार्मोन के स्तर में बदलाव होने लगता है। यह हार्मोनल असंतुलन कई बीमारियों की जड़ बन जाता है। डायबिटीज के मामले में भी यही है। पुरानी बीमारियों को भी ट्रिगर करता है

तनाव शरीर में नई बीमारियों के साथ पुरानी बीमारियों को भी ट्रिगर करता है, जिससे उस बीमारी को ठीक करना मुश्किल हो जाता है और लंबा समय लगता है। तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर बुरा असर डालता है, यही वजह है कि तनावग्रस्त व्यक्ति की बीमारी दूसरे व्यक्ति की तुलना में लंबे समय तक चलती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए तनाव को मैनेज करना बहुत जरूरी है और इसके लिए तनाव के लक्षणों को पहचानना जरूरी है।

तनाव के लक्षण

तनाव का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति उदास चेहरा लेकर अंधेरे में बैठा रहे। कई लोग अपनी रोजमर्रा की जिंदगी जीते हुए भी तनाव में रहते हैं, लेकिन उन्हें पता नहीं होता कि कोई चीज उन्हें परेशान कर रही है जिसकी वजह से वे तनाव में हैं। इसलिए इसे मैनेज करने से पहले इसके लक्षणों को समझना बहुत जरूरी है। इसके लक्षणों में शामिल हैं

– सिरदर्द

– मांसपेशियों में दर्द या तनाव

– बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना

– हर समय बीमार महसूस करना

– थकान

– बहुत ज्यादा या कम भूख लगना।

तनाव के कारण आपके व्यवहार में निम्न परिवर्तन देखने को मिलते हैं

तनाव से कैसे बचें

आपको यह समझना होगा कि किसी भी बीमारी को ठीक करने के लिए उसके मूल कारण को ठीक करना बहुत जरूरी है और जैसा कि हम जान चुके हैं कि ज्यादातर बीमारियों की जड़ तनाव ही है, ऐसे में तनाव को मैनेज करना बहुत जरूरी है जिसके लिए

– नियमित रूप से व्यायाम करें

– योग या ध्यान का अभ्यास करें

– ध्यान जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें

– अपने प्रियजनों से बात करें