भीषण गर्मी में क्या जिम बन रहा है खतरा? रिपोर्ट में हुआ बड़ा खुलासा!
भीषण गर्मी का कहर लगातार जारी है। लोगों को इस गर्मी में एक्सरसाइज करने के लिए पार्क में, खुले में या बाहर जाने की भी मनाही की जा रही है। ऐसे में बड़ा सवाल ये है की क्या इस आग उगलने वाली गर्मी में जिम जाना सही है या फिर जिम हमारी जान का खतरा बन रहा है।
नौतपा की इस लू भरी गर्मी को लेकर स्वास्थ्य मंत्रालय से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक लोगों को हीट वेव से बचने और ज्यादा मेहनत न करने की सलाह दे रहे हैं. यहां तक कि लोगों से इस गर्मी में एक्सरसाइज करने के लिए साफ तौर से मनाही की जा रही है. ऐसे में जानना जरूरी है कि कि बाहर जाने के बजाय बिल्डिंगों के अंदर चलने वाली जिम में एक्सरसाइज की जा सकती है या नहीं?
जिम को लेकर एक्सपर्ट की राय
एक्सपर्ट का कहना है की जिम के दौरान बहुत ज्यादा पसीना बहाने से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, क्योंकि इस दौरान शरीर से सिर्फ पानी ही नहीं बाहर जाता, बल्कि नमक भी बाहर निकलता है. जिम जाने वाले लोग जिम करते समय पानी तो पीते रहते हैं लेकिन नमक की पूर्ति नहीं करते, जिसकी वजह से कई बार कॉम्प्लिकेशंस हो सकती हैं. इसलिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी-नमक की पूर्ति के लिए ओआरएस, या नमक वाली नीबू की शिकंजी आदि पीना जरूरी है. हालांकि बहुत ज्यादा पानी पी लेना भी ठीक नहीं है क्योंकि उससे हाइड्रेशन तो रहेगी लेकिन शरीर में सोडियम स्तर गिर सकता है और हाइपोनेटर्मिया होने की संभावना है.
जिम जानें से पहले जरूर खायें ये दो चीजें
डॉक्टर्स का कहना है की अगर जिम जाना ही है तो उससे पहले दो चीजों का ध्यान रखना जरूरी है ताकि आप हीट स्ट्रोक या हीट रिलेटेड बीमारी के शिकार न बनें.आप जिम जाएं तो खाली पेट न जाएं. वर्कआउट करने से पहले उबले आलू या केला जरूर खा लें. ताकि आपके शरीर का ग्लाइकोजेन स्तर सही बना रहे. ऐसा करने से आप जिम भी कर सकते हैं और हीट संबंधी बीमारियों से भी बच सकते हैं.