चिलचिलाती गर्मी झुलसा रही, इस हीटवेव से इस तरह रखें दिल का ध्यान

गर्मी का सितम दिन पर दिन यूं बढ़ रहा है, मानों हर दिन गर्मी का रिकॉर्ड टूट रहा है। मौसम विभाग भीषण गर्मी को देखते हुए देश के कई जिलों में रेड अलर्ट तक जारी कर चुका है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, कोलकाता में तापमान मैक्सीमम 41 डिग्री और ह्यूमिडिटी 85 फीसदी मापी गई। साथ ही पारा अभी और बढ़ेगा, इसलिए बढ़ते पारे के बीच दिल की तबीयत से लेकर हर छोटी-छोटी चीज के लिए खुद को तैयार रखना होगा। गर्मी की मार से बचने के लिए कुछ उपायों को अपनाकर आप हीटवेव से बच सकते हैं, चलिए इसके बारे में जानते है....

पीए खूब तरल पदार्थ

गर्मी में सबसे पहली बात जो हर समय याद रखना चाहिए, वो ये है कि गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। दिल की सेहत को सही रखने के लिए खूब सारा पानी पिएं या तरल पदार्थ लें। गर्मी में तरल पदार्थ के कई ऑप्टश होते हैं, ऐसे में डिहाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें।  

डाइट का ध्यान रखें

एक बैलेंस डाइट दिल से लेकर सभी चीजों का ध्यान रखती है। ऐसे में ध्यान रखें कि आहार हल्का और ऑर्गेनिक हो। फलों, सब्जियों, प्रोटीन वाले पोषक तत्व और साबुत अनाज जैसे  खाद्य पदार्थों जरुर खाएं।

नियमित व्यायाम करें

दिल की सेहत के लिए व्यायाम जरुर करें। आप अपने समय के हिसाब से एक अच्छा इनडोर वर्कआउट रूटीन बहुत जरूरी है। गर्मी में घर से बाहर निकलने से बचे।

स्किन का रखे ध्यान

चिलचिलाती धूप से बचने के लिए आपके लिए सनस्क्रीन सबसे जरुरी है। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि सीधे धूप में आने से बचें।  

तनाव से दूर रहें

दिल की सेहत के लिए तनाव से दूर रहना काफी जरुरी है। तनाव आज-कल की जिंदगी का हिस्सा हो गया है, लेकिन तनाव कम लें और तनाव से बचने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें

ब्लड सर्कूलेशन को भी काफी ध्यान रखें। हाई ब्लड प्रेशर दिल का दुश्मन होता है। ब्लड प्रेशर लेवल पर नियमित नजर रखें और कोई बदलाव होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

पर्याप्त नींद लेना जरुरी

नींद शरीर के लिए जरुरी होती है, इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरुर लें। कम से कम शराब और कैफीन खाएं। धूम्रपान आपके हृदय के लिए अत्यधिक खतरों को खड़ा करता है।